5 Tipps für einen guten Start in den (Arbeits)tag

Snoozen

Die meisten unter uns kennen es: noch eben liegen bleiben, noch einmal kurz umdrehen, noch ein paar Minuten dösen - weil es doch so schön im warmen, kuscheligen Bett ist. Die schlechte Nachricht: für einen frischen Start in den Tag ist Snoozen alles andere als hilfreich. “Who snoozes, looses” In den Abständen, zwischen denen der Wecker klingelt, fällt man stets wieder in einen leichten Schlaf und das führt dazu, dass man letztendlich müde und gerädert aufsteht. Die gute Nachricht: mit etwas Selbstdisziplin und Übung können auch Sie eine dieser Personen werden, die beim ersten Weckerklingeln aufsteht! Wo ein Wille ist, …

Frühstück

Geschmäcker sind verschieden: ein leckerer grüner Smoothie, ein Sandwich mit Schinken und Käse oder ein Teller warme Haferflocken mit Zimt. Was auch immer Ihr Favorit ist - investieren Sie die Zeit in ein gutes Frühstück - Ihr Körper und Ihr Energiehaushalt werden es Ihnen danken. Auf diese Weise baut Ihr Körper ein Energiedepot auf, welches Ihnen hilft die ersten Stunden des Tages konzentriert anzugehen. Außerdem vermeiden Sie so, dass Sie Heißhunger auf Süßes und Ungesundes bekommen.

Bewegung

Bauen Sie Bewegung in Ihre Morgenroutine ein. Bewegung muss dabei nicht bedeuten, morgens bereits einen Halbmarathon zu laufen. Auch scheinbar simple Reck- und Streckübungen am geöffneten Fenster oder einige Yogaposen helfen bereits, Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen und Sie wach zu machen. Wem das nicht genug ist: laufen Sie doch eine Bahnstation weiter als nötig oder schwingen Sie sich aufs Fahrrad. So kommen Sie im Büro an und haben das Gefühl, bereits produktiv gewesen zu sein.

Früher Start

“Der frühe Vogel …” Versuchen Sie doch einmal eine Stunde vor Ihrer gewöhnlichen Zeit im Büro zu sein. So haben Sie morgens Ruhe und Fokus, um an wichtigen Aufgaben und Projekten zu arbeiten noch bevor alle Meetings beginnen oder Ihre Kollegen das Büro betreten. Auch dies gibt Ihrem Arbeitstag bereits einen super produktiven Start!

Verschaffen Sie sich morgens bevor Sie zur Tat schreiten einen Überblick über alle anstehenden Aufgaben und Termine. So können Sie priorisieren und Ihre Energie entsprechend einteilen. Eine hilfreiche Grundregel hierbei ist: bearbeiten Sie Ihre wichtigsten Aufgaben gleich morgens und schieben Sie nichts auf. Das gibt ein “aufgeräumtes” Gefühl und Sie haben nicht den ganzen Tag über das Gefühl, dass Ihnen das Schlimmste noch bevorsteht.

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